czy od

Hmmm nie polecalbym ci zadnego stylu niech twoim stylem bedzie twoje wlasne "ja" .Staraj sie cwiczyc wszystkie strefy kombatu rece ,nogi traping, grapling . Hmmm jesli chodzi o techniki to sa one na tyle skuteczne na ile nad nimi pracowales nawet najlepsze techniki czasem nie wychodza zazwyczaj dlatego ze czlowiek nie poswiecil [...]

wcale wzdęcia nie muszą być koniecznie od duzej ilosci błonnika czy produktów zbożowych, dlatego prosiłem o dane o sobie, to też moze być związane zbyt duża ilością kalorii, białka, tłuszczu który opóźnia proces opróżniania żołądka m.in

[...] przy takiej ilości kcal waga stoi w miejscu przy 3-4 treningach FBW tygodniowo. Chciałbym pozostać na tej kaloryce i generować deficyt dodatkową aktywnością. Jednak nie wiem jak to ogarnąć. Dodawać stopniowo ruchu, czy też od razu np. godzinę marszu codziennie?? Jak to zaplanować :-? Zmieniony przez - Win79 w dniu 2020-05-27 16:02:06

no ok kapuje. na kolacje zjem sobie jablko xd a nie jak kiedys zapiekanki z serem ;] no a jak zalorzmy od jutra bede juz mniej jadl itp to kupic moze sobie cos zeby mi wspomoglo wyrzucic te zbedne kalorie, sadelko itp jakis wspomagacz czy nie ?

A to wyróżnienie men's health, czy coś grubszego? Bo jeśli tylko to pierwsze to -> Olimp tych najgrubszych ma już cały worek Lepiej dostać taką nagrodę od Liczącego się Pisma aniżeli przyznać sobie ją samemu

to zrób sobie michę owsianki, albo mega omleta, coś na słodko po prostu czy blachę ciasta w wersji fit i próbuj od tej strony, a jak dojdzie myśl, że masz więcej roboty np. z ciastem to Ci przejdzie może część ochoty, mi jak się ciągoty pojawiają to idealnie trening działa, bo "pójdę na trening i wtedy podjem", ale po dojechaniu się na treningu, [...]

Nie wiedzialem, ale moze faktycznie cos jest takiego bo w chooj osob jest uzaleznionych od slodyczy. Dzisiaj jak mialem chcice to zjadlem jablko i przetrwalem ;) Nurtuje mnie jeszcze kwestia weglowodanow po treningu. Jedni mowia zeby uzupelnic wegle bezposrednio po treningu zeby odbudowac zapas glikogenu. A czytalem gdzies ze wegle podane po [...]

[...] dietach(bardzo niskowęglowodanowych) organizm chętniej, ewentualnie z taką samą chęcią pozbywa się tłuszczu. Od strony fizjologii jest to logiczne. Można zadać sobie pytanie czy "ciężki stan" dla organizmu nie wytwarza się na dietach, gdzie węglowodany stanowią 50-70% zapotrzebowania energetycznego I w sumie powinienem zapytać na [...]

wiem właśnie, czytałem kilka recenzi na tenat tego białka...tylko czy nie podstawowym zadaniem ma byc budowanie mięsni, to mnie bardziej interesuje od smaku..jeśli oczywiście nie jest wyjątkowo okrutne :) a więc co z tym białkiem??

Mlekołak - tak myślałem bo pewnie nie masz co pokazać;) A twoja "wiedza" jest pewnie tylko teoretyczna z tego co wyczytałeś na tym forum:) marmur- powiedz mi czy ja popełniam błędy ortograficzne typu "hój"? Niestety czasem szybko piesze i wkradają się jakieś błędy, a ty po prostu się zwyczajnie przyp*****lasz o byle g****. szkoda że co niektórzy [...]

Na pierwszy cykl to mono, ale dieta musi być odpowiednia, kreatyna i inne suple są zależne od niej, także zastanów się czy podstawy ogarnięte, by zacząć przygodę z nimi i nie wyrzucić kasy w błoto.

[...] bo sobie to nie zapisałem , Jedynie co to wciągu 1,5 roku spaliłem jakieś 9-10 kg a od własnie 3 miesięcy Waga waha się między 78-79 niekiedy nawet jest 77,6 i nie wiem czy jeszcze obniżać kcal .. Rozmiary też różnie wiadomo rano np w pasie mam 83 a wieczorem 85 ale nie wiem co zmienić żeby to lepiej szło .. Zmieniony przez - kapix w dniu [...]

Pseudo trenerow teraz na pęczki . Stagnacja predzej czy pozniej i tak zlapie moze juz czas sie roztrenowac, zregenerowac i pomyslec o suplementacji a nie brac sie od razu za SAA . Jw. Napisz co wczoraj zjadles.

Tak to miejsce do dyskusji i zdobywania wiedzy : Doping - najciekawsze tematy - Twoje kompendium wiedzy o SAA, My nie jestesmy od tego zeby Cie wykuc na blache o SAA. A czy poważne jest branie sie za SAA bez najmniejszego pojecia o SAA ?

Nie po prostu chciał sobie wystartować RAW. Grzegorz wiem od kolegi który był na miejscu , że prosił czy ktoś nie pomoże mu w starcie.....ale chętnych nie było :-{

Gotując ryż lub makaron czy kasze wsadzasz do wody 100g a wyciagasz 200-300 g ( w zależności od długości obróbki ) i to tez jest woda :D

Zależy od rodzaju SW oraz intensywności jej uprawiania (wyczyn, rekreacja). Inne będą kontuzje na stylach chwytanych, a inne na uderzanych, znaczenie ma też stopień kontaktowości. Z tych najbardziej powszechnych, to stłuczenia, naderwania mięśni, skręcenia, wybicie/zwichnięcie palców, obciążenia stawów (kolana zwłaszcza),wybicie barku itd. Na [...]

[...] spalić pół kilograma tłuszczu musiałbyś zrobić około 250 000 powtórzeń. Czyli codziennie 100 brzuszków przez 7 lat. Zamiast tego zmniejsz nieco dzienną dawke kalorii( o 250-500 kcal dziennie albo o 10 - 20 % tego co zjadłeś) Zacznij od eliminacji weglowodanów, zawartyc w takich produktach jak cukier, biłay chleb czy makarony" - Men's Health

Pamietajcie żeby dawki zwiekszyć 2-3 razy od tej która jest napisana w sosobie użycia na etykiecie a także o tym że branie ich w okresie dojrzewania czy zaraz po nim jest bezcelowe ponieważ mamy max teścia wytwarzanego. Chyba że ktoś jest Po Cyklu SAA i Prawidłowym Odblokowaniu PCT lub Powyżej 30 roku zycia to tylko roślinki dodatek cynku [...]

To zależy od trenera czy nauczy cie low kickow